1)下载、安装最新版iTunes，下载对应设备的IOS7固件，为了保证数据不丢失，先利用iTunes对设备进行备份。(如下图所示)

2)打开iTunes，将设备通过数据线接入到电脑中。(如下图所示)

3)按住键盘上的Shift键(Mac系统请按住option键)，用鼠标左键点击“更新”按钮。(如下图所示)

4)在弹出的窗口中，浏览并选择此前下载好的IOS7系统固件(格式为ipsw)(如下图所示)

5)选择“更新”，iTunes开始进行固件的升级更新。大约三分钟左右的时间，我们的设备就已经更新到了IOS7系统，最后一步是将备份的数据恢复到新系统中，鼠标右键点击设备的名称，选择“从备份中恢复…”.(如下图所示)

6)等待恢复备份完毕，至此，我们就在保留了所有数据之后升级到IOS7固件。另外，恢复数据时，所有越狱相关内容都会失效，正版内容会保留下来，包括你的照片、通讯录和短信等。