效果：

源文件：

1、新建20*50的矩形，黑白线性填充，羽化10：

2、选择笔触选项：

3、笔触选项参数如下，再点击高级，选择形状，参数如下：

4、选择内侧阴影，参数如下：

5、选择曲线，参数如下：

6、选择投影，参数如下：