下载完成后，右键单击 SelfRestraint.exe ，选择以管理员身份运行该程序，无须安装。

打开后点击 Edit Blocklist 按钮来加入禁止浏览的网站，完成后点击 Done 按钮。(以新浪微博为例)

回到主界面后，使用鼠标拖动时间刻度条，每个刻度为15分钟，确定后，点击 Start 按钮。

启用后，便会出现倒数计时器，时间到，便可再度浏览。

注：关掉倒数计时器后，SelfRestraint 会在后台运行。此外，你只能等待时间结束后浏览器才能访问网站，在任务管理器结束进程或是重启电脑是无法解除限制的。

SelfRestraint 运行后可以限制所有浏览器访问指定网站，不仅仅适用于IE浏览器。