1、桌面鼠标右键-属性，选择 外观，点击高级。

2、打开窗口，项目 选择 桌面，点击颜色-其它

3、弹出窗口，分别将色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后点击添加到自定义颜色，点击确定。

4、这样就设置好了一个相对适合眼睛适应的亮度范围。

WIN7系统和Vista系统：

1、在桌面点击右键，选择个性化。

2、打开窗口，点击窗口颜色。

3、打开窗口，点击高级外观设置。

4、打开窗口，项目选择为 桌面，颜色选项点开，选择 其它。

5、分别将色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后点击添加到自定义颜色，点击确定。

其它方法一：

1、打开360安全卫士，点击功能大全，点击360眼睛卫士。

2、分别将休息提醒栏目和视力保护色栏目（其实就是自动设置色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205）设置为开启。

3、还可以点击眼保健操栏目学习眼保健操以此保护眼睛。

其他方法二：

1、多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食等热量高的食物。

2、注意上网时间，超过一小时就离开电脑到阳台等地方放目远眺，对缓解眼睛疲劳大有裨益。

3、水是生命之源，多多喝水，补充长时间上网眼睛部分的水分缺失。