方法一：

1、点击“开始”——“运行”选项，输入“regedit”命令按回车，打开“注册表编辑器”。

2、在打开的“注册表编辑器”窗口中依次展开HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREPoliciesMicrosoftWindows，展开下拉菜单，将WindowsUpdate删除掉即可，这样重新打开系统，自动更新选项就可选择了。

方法二：

1、点击“开始”——“运行”选项，输入“gpedit.msc”命令按回车。

2、在弹出的“组策略编辑器”窗口中依次找到“计算机配置”——“管理模板”——“Windows组件”——“Windows Update”，在右侧窗口中双击“配置自动更新”选项选择启用或禁用即可。