1、首先，打开你的Excel文件，只保留姓名和电话两栏即可。另存为后缀名为.csv的文件。

2、然后，用记事本编辑这个csv文件，这一步的目的是将分类改成gmail可识别的名称，有时候也只是起一个检查的作用。首先，在记事本第一行写“姓名,电话”(无双引号，中间为英文逗号);再次，把下面每行的联系人姓名和手机号码的中间用英文逗号分隔，如“张三,13988888888”。成功后如图：

3、登录gmail，点Google下方的红色Gmail，选“通讯录”。

4、导入联系人：

5、导入你刚才编辑好了的csv文件：

6、安卓：点设置-账号与同步，输入gmail账号和密码，点“同步联系人”就OK了

iOS：设置 - 邮件、通讯录、日历 - 添加账户 - 添加完Gmail账户之后同步通讯录即可。