在剧烈运动或者是有氧健身运动之前，做一些适当的拉伸准备活动是十分有必要的，这一点从各项体育赛事中运动员的赛前准备上也可以看出来。今天要给大家介绍一款在家就能自己锻炼的手机健身程序—Performance Stretching，这款程序集传统教练、音响播放功能于一身，为健身爱好者打造家庭健身中心。

Performance Stretching程序设置十分简单，并且可以随时在线咨询健身过程中遇到的任何问题。当初次使用该程序时，程序内会要求用户上传他们的健身水平以及所惯用的健身设备，这样更有利于Performance Stretching为其提供合理的健身锻炼项目，同时可以过滤大量不适合的项目。

一旦属于你的定制锻炼项目制定成功之后，用户就开始了在健身锻炼之前日复一日的拉伸运动。Performance Stretching所提供的每个锻炼项目只有短短的4-5分钟，可以帮助用户保存更多的体力以便进行以后的健身锻炼。

其中视频指南的作用是确保用户在拉伸运动中动作规范，防止出现错误;而音乐则有助于用户找到呼吸的节奏以及缓解锻炼时的疲劳。当然，为了更清晰的接受视频指令，也可以关掉背景音乐。

Performance Stretching虽然提供的仅仅是单调的拉伸运动指导，但会根据用户个人的身体素质以及运动器材不同而制定不同的锻炼项目，降低运动过程中的乏味;并且在锻炼结束之后将有卡路里消耗报告，虽然拉伸运动不如其它有氧运动所消耗的卡路里多，但也能够随时提醒用户拉伸运动的必要性。

总的来说，如果不把音乐放在讨论范围之内，Performance Stretching是一款很棒的拉伸运动教程。这款程序随时提醒用户运动前热身的必要性，并且可以帮助用户在健身时避免运动伤害。

目前这款程序在App Store的售价为0.99美元(约合6元人民币)，该版本兼容iPhone、iPad以及iPod touch，需要iOS 5.0或更高版本，该版本已经针对iPhone 5进行优化。经常锻炼的朋友不妨考虑一下吧。