一、在手机安装QQ同步助手，打开之后登录自己的帐号。

二、如之前没有备份通讯录到网上的可以先进行备份，然后选择右上角按钮。

三、选择通讯录整理。

四、再选择清空通讯录。

五、出现提示，点击清空通讯录-点击彻底删除。

六、如果想恢复联系人，直接点击恢复按钮即可。